Φυσικοθεραπεία στον χώρο σου!
Ελάχιστος χρόνος αποκατάστασης - σύγχρονες & αξιόπιστες τεχνικές

Search
Search
Close this search box.

Surf, χωρίς τραυματισμούς!

Τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι ερασιτέχνες surfers πρέπει να λαμβάνουν τις απαραίτητες προφυλάξεις για την αποφυγή τραυματισμών. Δεν αρκεί το τέλειο κύμα!

Τι προκαλεί τραυματισμούς στο surf;

  • Surfing για περισσότερες από 7 ώρες την εβδομάδα
  • Ανταγωνιστικό surf
  • Εναέριο surf
  • Ηλικία – άνω των 39 ετών (κίνδυνος χρόνιου τραυματισμού)

Πώς μπορείς να τους αποφύγεις;

  • Καλή προθέρμανση εκ των προτέρων και διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
  • Κατανοήστε το σώμα σου. Ένας εξειδικευμένος φυσικοθεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει τις περιοχές που πρέπει να βελτιώσεις για να αποτρέψεις τραυματισμούς και να αυξήσεις την απόδοσή σου.
  • Απέκτησε πολύ καλή φυσική κατάσταση, τόσο καρδιαγγειακή όσο και μυοσκελετική (δύναμη, κινητικότητα, σταθερότητα). Δυνάμψσε σε πλάτη, αυχένα, ώμους, γόνατα, κοιλιακή χώρα, πόδια.
  • Κάνε τακτικό αθλητικό μασάζ.
  • Μερικά βασικά μαθήματα – με έμπειρο προπονητή – θα σε βοηθήσουν πολύ στο να αποφεύγεις τους τραυματισμούς αλλά και να αυξήσεις την απόδοσή σου.

Εάν υποφέρεις από τραυματισμό ή χρόνιους πόνους απευθύνσου σε έμπειρο φυσικοθεραπευτή πριν το επόμενο κύμα.

Eάν δεν είσαι σίγουρος πώς να κάνεις προθέρμανση ή δεν είσαι σίγουρος για το ποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης πρέπει να κάνεις, θα χαρούμε να σε βοηθήσουμε.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό

Σας ενδιαφέρουν...

Φυσικοθεραπεία κατ΄ οίκον ή φυσικοθεραπεία στο φυσικοθεραπευτήριο;

Η εξειδικευμένη ομάδα της “Osteoanaplasis”, εκτελεί κατόπιν πολυετούς εμπειρίας και με μέγιστη ασφάλεια, πολυάριθμες εξειδικευμένες τεχνικές φυσικοθεραπείας κατ΄ οίκον επιτυγχάνοντας τον ελάχιστο χρόνο αποκατάστασης, με τον πλέον σύγχρονο φορητό εξοπλισμό, στην ασφάλεια του χώρου του ασθενή.

Ζεστό ή κρύο επίθεμα;

Τα ζεστά και τα κρύα επιθέματα είναι τα πιο διαδεδομένα μη φαρμακευτικά μέσα για να αντιμετωπιστούν οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις και οι τραυματισμοί. Αλλά πότε χρησιμοποιούμε ζεστό και πότε κρύο επίθεμα;

Μετάβαση στο περιεχόμενο