Φυσικοθεραπεία στον χώρο σου!
Ελάχιστος χρόνος αποκατάστασης - σύγχρονες & αξιόπιστες τεχνικές

10 Συμβουλές για το ski και το snowboard

Το πρώτο χίονι έπεσε, τα χιονοδρομικά άνοιξαν και αναμφισβήτητα το ski και το snowboard είναι συναρπαστικά! Για να διασκεδάσεις, με ασφάλεια, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές.

  1. Μείνε σε φόρμα. Γύμνασε τους μύες των ποδιών σου και δώσε βάρος στην αερόβια άσκηση, θα σε βοηθήσει στο υψηλό υψόμετρο.
  2. Δώσε βάση στον κατάλληλο εξοπλισμό και στα σωστά δεσίματα.
  3. Μάθε να πέφτεις σωστά. Φόρεσε κράνος και προστατευτικά αρθρώσεων.
  4. Ξεκίνα με τις εύκολες πίστες και αύξησε σταδιακά την δυσκολία.
  5. Κάνε μάθημα όταν το χρειάζεσαι.
  6. Ξεκουράσου, κάνε μικρά διαλείμματα. Οι αδύναμοι και κουρασμένοι μύες προσφέρουν μικρότεροι προστασία στις αρθρώσεις.
  7. Προσοχή στα lift! Εκεί γίνονται οι περισσότεροι τραυματισμοί. Μάθε να κατεβαίνεις σωστά.
  8. Να τηρείς τους κανόνες ασφαλείας.
  9. Κάνε διατάσεις πριν αλλά και μετά την δραστηριότητα σου.
  10. Σε περίπτωση τραυματισμού ή χρόνιου πόνου απευθύνσου σε εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή.

Καλή διασκέδαση, πάντα με ασφάλεια!

Για περισσότερες συμβουλές, μπορείτε να απευθυνθείτε στην Osteoanaplasis, όπου θα λάβετε οδηγίες από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή, με στόχο τη βελτίωση της καθημερινότητα σας.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό

Σας ενδιαφέρουν...

Φυσικοθεραπεία κατ΄ οίκον ή φυσικοθεραπεία στο φυσικοθεραπευτήριο;

Η εξειδικευμένη ομάδα της “Osteoanaplasis”, εκτελεί κατόπιν πολυετούς εμπειρίας και με μέγιστη ασφάλεια, πολυάριθμες εξειδικευμένες τεχνικές φυσικοθεραπείας κατ΄ οίκον επιτυγχάνοντας τον ελάχιστο χρόνο αποκατάστασης, με τον πλέον σύγχρονο φορητό εξοπλισμό, στην ασφάλεια του χώρου του ασθενή.

Ζεστό ή κρύο επίθεμα;

Τα ζεστά και τα κρύα επιθέματα είναι τα πιο διαδεδομένα μη φαρμακευτικά μέσα για να αντιμετωπιστούν οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις και οι τραυματισμοί. Αλλά πότε χρησιμοποιούμε ζεστό και πότε κρύο επίθεμα;

«Κουβάλα» την γνώση, με τον σωστό τρόπο!

Η σχολική τσάντα είναι ένα αναπόσπαστο αξεσουάρ για κάθε μαθητή. Πέρα από τον απλό ρόλο της μεταφοράς σχολικών ειδών, η σωστή επιλογή της τσάντας άλλα και η σωστή μεταφορά της προάγει την υγεία και την ευεξία του μαθητή.

Μετάβαση στο περιεχόμενο