Το πρώτο χίονι έπεσε, τα χιονοδρομικά άνοιξαν και αναμφισβήτητα το ski και το snowboard είναι συναρπαστικά! Για να διασκεδάσεις, με ασφάλεια, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές.
- Μείνε σε φόρμα. Γύμνασε τους μύες των ποδιών σου και δώσε βάρος στην αερόβια άσκηση, θα σε βοηθήσει στο υψηλό υψόμετρο.
- Δώσε βάση στον κατάλληλο εξοπλισμό και στα σωστά δεσίματα.
- Μάθε να πέφτεις σωστά. Φόρεσε κράνος και προστατευτικά αρθρώσεων.
- Ξεκίνα με τις εύκολες πίστες και αύξησε σταδιακά την δυσκολία.
- Κάνε μάθημα όταν το χρειάζεσαι.
- Ξεκουράσου, κάνε μικρά διαλείμματα. Οι αδύναμοι και κουρασμένοι μύες προσφέρουν μικρότεροι προστασία στις αρθρώσεις.
- Προσοχή στα lift! Εκεί γίνονται οι περισσότεροι τραυματισμοί. Μάθε να κατεβαίνεις σωστά.
- Να τηρείς τους κανόνες ασφαλείας.
- Κάνε διατάσεις πριν αλλά και μετά την δραστηριότητα σου.
- Σε περίπτωση τραυματισμού ή χρόνιου πόνου απευθύνσου σε εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή.
Καλή διασκέδαση, πάντα με ασφάλεια!
Για περισσότερες συμβουλές, μπορείτε να απευθυνθείτε στην Osteoanaplasis, όπου θα λάβετε οδηγίες από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή, με στόχο τη βελτίωση της καθημερινότητα σας.
