- Απέφυγε τα βάρη. Αν δεν μπορείς όμως, μοίρασε τις σακούλες από τα ψώνια σου και στα δύο χέρια μοιράζοντας ταυτόχρονα και το βάρος τους.
- Αν θες να σηκώσεις ένα βαρύ αντικείμενο λύγισε τα γόνατα σου, άνοιξέ τα όσο το άνοιγμα των ώμων, κράτησε τη μέση σου ίσια, κράτησε τα χέρια σου κοντά στο σώμα σου, σφίξε του κοιλιακούς σου και σήκω με την βοήθεια των ποδιών σου.
- Κατά τις online αγορές, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια και την συσκευασία των δώρων κάτσε σε άνετη θέση, κράτα τους ώμους σου πίσω και την σπονδυλική σου στήλη σε ευθεία ενώ παράλληλα κάνε μικρά διαλείμματα.
- Κατά την παραμονή στην κουζίνα, κράτα σωστή στάση και άλλαζε τακτικά θέσεις.
- Ντύσου ζεστά και προστάτεψε τις αρθρώσεις σου από το κρύο.
- Μείνε δραστήριος, ανεβαίνοντας σκάλες, κάνοντας διατάσεις ή περπατώντας στην στολισμένη γειτονία.
- Ώρα να βρεις χρόνο να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς.
- Μείνε ενυδατωμένη/ος για να νικήσεις την αφυδάτωση, τον πονοκέφαλο και την κούραση.
- Άκου το σώμα σου και ζήτησε εξειδικευμένη βοήθεια εάν νιώσεις πόνο, μειωμένη κινητικότητα ή δυσκαμψία.
- Διασκέδασε και πέρνα καλά! Καλά Χριστούγεννα με υγεία!
Για περισσότερες συμβουλές, μπορείτε να απευθυνθείτε στην Osteoanaplasis, όπου θα λάβετε οδηγίες από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή, με στόχο τη βελτίωση της καθημερινότητα σας.
